隨著互聯(lián)網(wǎng)和智能手機(jī)越來(lái)越發(fā)達(dá)，我們的生活逐漸進(jìn)入了一個(gè)大數(shù)據(jù)時(shí)代。任何事情都要求精確到用數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)話，比如現(xiàn)在流行的微信運(yùn)動(dòng)，將人們每天的運(yùn)動(dòng)量用一些數(shù)據(jù)來(lái)展現(xiàn)，并用排行榜的方式來(lái)和好友PK，同時(shí)還會(huì)給人們提供一個(gè)運(yùn)動(dòng)參考。這些數(shù)據(jù)逐漸成為左右人們生活方式的一個(gè)因素。有多少人沒有被這些數(shù)據(jù)所束縛?又有多少人的生活方式?jīng)]有因此而改變呢?

　　當(dāng)運(yùn)動(dòng)和吃飯都變成卡路里

　　隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，各種各樣的APP層出不窮，它們從不同角度影響著人們的生活。

　　以微信運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在流行的一些計(jì)步軟件在使用前，會(huì)要求用戶輸入性別、年齡、身高、體重，然后進(jìn)行分析得出結(jié)論，告訴用戶每天需要消耗多少大卡的熱量，走多少公里，需要多長(zhǎng)時(shí)間等等。這樣一來(lái)，以前人們那種為了增強(qiáng)心肺功能或者鍛煉身體的靈活性和力量而運(yùn)動(dòng)的想法便少了很多，大部分人的運(yùn)動(dòng)目的不再單純了，而是為了達(dá)到這些數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。他們認(rèn)為，這些數(shù)據(jù)是科學(xué)的，只要嚴(yán)格按照這些數(shù)據(jù)來(lái)進(jìn)行鍛煉，一定會(huì)達(dá)到健身的目的。慢慢地，人們就會(huì)形成一種習(xí)慣，一種設(shè)定健身目標(biāo)的習(xí)慣，然后通過這些數(shù)據(jù)來(lái)觀察自己的身體狀態(tài)。

　　而在一些減肥類APP中，除了將運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)化以外，還會(huì)對(duì)食物的攝取量進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。當(dāng)你輸入早、中、晚三餐的種類和數(shù)量后，系統(tǒng)會(huì)分析出你所攝入的熱量有多少大卡，超出多少或者還可攝入多少，并根據(jù)你的身高、體重等資料給出一份健康報(bào)告。

　　或許有人會(huì)提出質(zhì)疑，如果每天都要和枯燥的數(shù)據(jù)來(lái)打交道，那么生活還有什么快樂可言?但是這并不代表沒有人喜歡。

　　數(shù)據(jù)改變了人們的生活方式

　　“步數(shù)2117，距離1.6公里，相當(dāng)于65節(jié)火車車廂連起來(lái)的長(zhǎng)度。消耗熱量94千卡，活躍時(shí)間為17分鐘?！痹缟蠌募业絾挝缓?，太原市民王先生打開了自己的計(jì)步軟件，上面將他的運(yùn)動(dòng)量歸結(jié)成為了一個(gè)個(gè)精準(zhǔn)的數(shù)字?！白詮挠辛恕⑿胚\(yùn)動(dòng)’以后，我就喜歡上了這種運(yùn)動(dòng)方式，清晰的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓我的鍛煉目的更加明確了。我的目標(biāo)其實(shí)很簡(jiǎn)單，不要求每天都是第一，但必須達(dá)到一萬(wàn)步，只有這樣我才會(huì)覺得有效果?！蓖跸壬硎尽榇?，他給自己制定了每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天上下班都走路回家，中午再出去遛個(gè)彎。這樣，基本上一天下來(lái)就達(dá)到既定目標(biāo)了?！坝袝r(shí)候臨睡前走了九千多步，還差一點(diǎn)，我就去爬樓梯，來(lái)回幾趟就夠了?！?/p>

　　還有一些人會(huì)刻意地將自己的飲食和運(yùn)動(dòng)控制得精準(zhǔn)些，比如想要減肥的人?！耙胱兠鐥l，每天攝入的卡路里一定要少于你所燃燒的卡路里?！边@是孫芳芳經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。她是來(lái)自省城某高校大二的一名學(xué)生。為了減肥，她平時(shí)吃飯和運(yùn)動(dòng)都特別注意。每天都要做好飲食計(jì)劃，每頓飯吃什么，吃多少，會(huì)攝入多少卡路里，都要經(jīng)過精準(zhǔn)的計(jì)算?！坝密浖?lái)記錄的話比較方便，只要選擇吃的東西和數(shù)量就可以了，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)給出卡路里。比如100克米飯116大卡，100克雞蛋144大卡，100克酸奶72大卡，100克蘋果52大卡……”孫芳芳說(shuō)道，“然后再利用運(yùn)動(dòng)軟件，將步數(shù)轉(zhuǎn)換成消耗的卡路里，再換算成攝入的食物卡路里。我認(rèn)為攝入的卡路里一定要少于所消耗的卡路里?！?/p>

　　將飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行量化，對(duì)于一些健康控或者想減肥的人來(lái)說(shuō)，的確是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵谒麄兛磥?lái)，這一點(diǎn)非常重要，這決定了他們的飲食是否健康，運(yùn)動(dòng)是否達(dá)標(biāo)。

　　運(yùn)動(dòng)不能簡(jiǎn)單看數(shù)據(jù)

　　如果嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)軟件所提供的參考值完成任務(wù)，就能達(dá)到健身鍛煉的目的嗎?山西大學(xué)體育學(xué)院的老師劉宏強(qiáng)告訴記者，從科學(xué)性來(lái)講，通過這樣的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)還是可行的，至于運(yùn)動(dòng)效果，那就得因人而異了。“因?yàn)榻∩淼娜巳豪?，每個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)不一樣，要達(dá)到的目的和要求也不一樣。對(duì)于真正從事運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)型人群來(lái)說(shuō)，他們的目的是要健康健身。那么如果每天僅靠走路來(lái)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量就太小了。而對(duì)于想要達(dá)到健康減肥的人群來(lái)說(shuō)，這樣做還是有效果的。不過前提是要有一定的距離、量，并達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以。如果慢慢悠悠的散步，即便走上一個(gè)小時(shí)，也沒有健身效果?！?/p>

　　而像孫芳芳那種認(rèn)為“食物攝入量低于運(yùn)動(dòng)消耗量就可以達(dá)到減肥瘦身目的”的說(shuō)法，劉宏強(qiáng)認(rèn)為其很籠統(tǒng)，不太科學(xué)，“運(yùn)動(dòng)消耗量不一定能和食物攝取量等同，比如經(jīng)常游泳的人，消耗熱量是1000大卡，需要補(bǔ)充的熱量是1500大卡甚至更多，但是他的體型仍然很苗條。因?yàn)樗谒?，要?duì)抗水的阻力等各個(gè)方面的因素。所以那種說(shuō)法不一定很精準(zhǔn)?！?/p>

　　最后，劉宏強(qiáng)還給喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友提出了一個(gè)建議，那就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段一定要合理。不管是慢跑也好，走路也好，一般都不提倡太早或者太晚，真正健身還是在陽(yáng)光下進(jìn)行比較好。首先從大氣指數(shù)、污染程度來(lái)說(shuō)，白天空氣質(zhì)量適合運(yùn)動(dòng)。再者從周易八卦來(lái)說(shuō)，白天為陽(yáng)，晚上為陰。太陽(yáng)出來(lái)以后采集陽(yáng)氣，對(duì)人身體比較好。如果在黑暗的地方健身，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生一種恐慌、恐懼的感覺?！拔艺J(rèn)為不要晚上運(yùn)動(dòng)，尤其是現(xiàn)在夜跑的人那么多，但是效果卻很一般。因?yàn)樗吧眢w機(jī)能各方面都不太好，運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度很難控制，有時(shí)候量大了就會(huì)影響睡眠，量少了又達(dá)不到真正鍛煉效果。而且還容易出交通事故，有一定的安全隱患?！眲⒑陱?qiáng)說(shuō)。

　　各種運(yùn)動(dòng)消耗卡路里對(duì)照表

　　游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

　　田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

　　自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

　　騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

　　滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

　　高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來(lái)自大量的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。

　　慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

　　滑旱冰：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡?？稍鰪?qiáng)全身靈活性和腿部力量。

　　跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

　　壁球：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量二百二十卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

　　乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

　　排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。